No Worries, Just Relax
En dan is het opeens alweer half 6 geweest
En even krijg ik dat gehaaste gevoel
Mijn ademhaling gaat sneller
En tegelijkertijd denk ik 'hè, potverdikkie, ik lig niet op schema
En terwijl die gedachte door mijn hoofd vliegt
Komt er alweer een 'ander stemmetje' dat zegt:
Joh, doe normaal, relax, morgen weer een dag
En naar dat stemmetje luistert mijn ademhaling
Want die gaat omlaag
Mijn mondhoeken daarentegen gaan omhoog
En ik moet lachen om mezelf
Want dat is het natuurlijk: 'No worries, just relax'
© Marthe van der Linden, september 2024
Ontspanningsoefening
Ademhaling
Zoiets heel gewoon
Sta eens stil en haal adem
Deze mooie ademhalingsoefening om spanning los te laten wil ik graag met je delen:
- Ga stevig op een stoel zitten en sluit je ogen. Adem rustig en langzaam in door je neus (4 tellen)
- Voel de adem binnenstromen en maak ruimte door je buik te ontspannen. Voel hoe deze uitzet
- Hou de adem 7 tellen vast
- Adem langzaam uit en voel je buikwand weer terug bewegen (8 tellen). Herhaal dit 8 keer.
Adem in en adem uit en herhaal
Liefs, Marthe